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增强孩子免疫力的几种方法

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增强孩子免疫力的几种方法

发布日期:2018-04-16 作者: 点击:

? 免疫系统负责保卫身体,免受细菌、病毒等传染病原的侵害,可说是体内的保全人员。唯有健全的免疫系统,才能抵抗致病的细菌和病毒,孩子也就能健康茁壮,远离疾病。以下几招便能扞卫孩子的免疫系统,使其发挥最佳功效。

  

? ? 第1招:运动加游戏——强化机体抗病能力

? 适当的运动与游戏可以增加儿童免疫细胞的活力,帮助儿童对抗体内的致病细胞,有效清除侵袭到身体里的病源。研究显示:如果孩子每天能持续运动半小时左右,血液的含氧量将增加,而免疫细胞的数量也同时增加。运动与游戏可以使孩子的免疫系统保持最佳状态。


  第2招:睡得好、疾病少——增强人体调节功能

? 充足的睡眠可以使得骨髓与淋巴同时发挥功用,而骨髓与淋巴是免疫力机制中的重要构成元素。宝宝长期睡眠不足会影响生长发育,而免疫力也正是在不停的生长发育中逐步完善的,免疫系统发育不良,势必会导致免疫功能的低下。专家建议学龄期的孩子每天至少要睡10小时,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。


  第3招:不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

? 婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。


  第4招:多喝白开水——保持黏膜湿润

? 多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。


  第5招:避免洁癖——有助形成免疫记忆


  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家总是每天和医院一样消毒、灭菌,孩子相当于在无菌室内生活,就没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱, 并可能导致过敏和自体免疫失调。


  第6招:良好的卫生习惯——防止病从口入

? 虽然过分强调抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。


  第7招:不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼

? 当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时,训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。


  第8招:减压——积极心态有意健康

? 已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。


  第9招:减少污染——是提高免疫力的保证

? 加拿大卫生组织的调查显示:68%的疾病与室内污染有关,80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。要定时打开门窗换气,保证孩子房间空气流通;装修要选择绿色环保材料,且在装修半年内避免儿童入住;不得在孩子面前抽烟等。

免疫系统

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